目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

○○ダイエットの失敗談

3ヶ月実行した1日5食ダイエットは効果ありませんでした

投稿日:2016年12月28日 更新日:

5つのフォーク
まず、明らかに服のサイズが異なるくらい太ってしまい、自分のシルエットに衝撃を受けたので痩せようと思いました。
1か月に5kgも体重増加していたので、このまま行くと1年で60kg増量するなと周りの人に言われ、焦りを感じたからです。

お腹が空かないで済むと言う1日5食ダイエットで、健康的に無理なく痩せようと考えました。
ファイブファクターダイエットといって、1日5食ダイエットは空腹にならないように腹6分程度に食べ、5回に分けて食事をする方法です。

仕事の合間は無音のタイマーセットして、時間が来るとこっそり栄養機能食品を100kcal分炭水化物10g程の物を摂取していました。
時間としては、午前6時30分、10時、昼12時、15時、夜7時に食事を摂っていました。

体重はほぼ変わらず

全体で1300kcal、炭水化物150g、脂質40g程に抑えていたのですが、中途半端な腹持ちなので家族や友人ががっつりとしたカレーを大盛りで食べていると食欲が湧いてしまいます。
自分に我慢だと言い聞かせて3か月間続けましたが、体重の推移はほぼありませんでした。

そして、使った金額はカロリーメイトかバランスパワーの100kcal分を10時と15時に食べていたので7348円と常に食べている野菜やお肉等の食事代金1か月8000円程なので24000円を足した31348円です。
家で自由に台所を使用できる場合は、普段の食事代だけで賄えます。

良かった点はお腹が空いて胃が痛くならなかった事です。少しずつ栄養が入っていくので、慣れてくれば丁度良いように感じます。
悪かった点は、食べないダイエットの方が自分に向いていた事でした。

空腹は1日我慢すれば、2日目以降感じにくくなります。過酷なダイエットを経験した人には、ぬるい方法かもしれません。
また、白黒ハッキリ着けたいような性格の方や苛々すると食に走ってしまうタイプの人には向いていないと思います。

自由に食事できる環境でないと難しい

長い休みの時に1人でいられる空間を作って実行すればよかったと感じました。
満たされた感覚はあるのですが、日常生活で急かされたり、人間関係が絡んでストレスが溜まってしまうと血の気が引くような体調になります。

満腹感がある方が精神的に安定し、堪えていける事も多いので賢いダイエット方法ではありますが、気高く美しい心をお持ちの方でないと不可能な痩せ方でした。
また、人に気を遣わなくて済むような目上の方や自分の居場所がある方には向いていると思います。

台所を使って好きな時に好きな物を食べられるのなら、焼き魚に大根おろしを添えた1品を10時や15時に食べた方が体重のコントロールには良かったのではないかと思います。
残りの3食には力を入れたのですが、仕事をしている所に野菜や魚を持って行く訳にもいきませんでした。魚臭いのはまだ良いとして、野菜の汁が垂れたら困ると考えてしまいました。

しかし、大根おろしや大根葉の漬物で食欲抑制ができていたので、体重が0.2kg程しか増えなかったのだと思います。
カロリーの低い自分の口に合わない食品を見つけて5回分にすれば、食べる速度が遅くなるので満腹中枢が刺激されやすくなります。

他には、蛋白質量が少なかったのがダイエット失敗の要因だと思いました。
1日5回腹6分目と言うイメージに捕らわれ過ぎていて、あまり肉を口にしていませんでした。
細かくしようと薄く切って、残りの分を食べ忘れて寝てしまったり、刻んで肉を伸ばす事で量を増やした気になっていました。通常の1/5も摂っていなかったのです。
ダイエットには失敗しましたが、努力した結果、肌の調子がとてもよくなりました。
アンチエイジングとなって返ってきたので複雑な気持ちです。

-○○ダイエットの失敗談

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