目指せマイナス5キロ

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○○ダイエットの失敗談

週末スムージー断食で効果が出なかったのはバナナのせい?

投稿日:2017年2月5日 更新日:

バナナ
体の解毒を取り扱った雑誌で「週末ジュース断食」というものが紹介されていました。当時はBMI値が27、体脂肪が30%に届きそうだったため、なんとかして痩せなきゃと、色々なダイエット方法について調べていた時でした。

それまであまりダイエットらしいことはしていなかったのですが、とにかく食欲旺盛な私。毎日食事制限するのはストレスが溜まりそうだし、まして運動なんかやりたくない!と思っていたので、週1日だけなら何とかなるかもと思って始めました。

紹介されていた内容によると、断食することで食事からではなく蓄積された脂肪がエネルギー源として燃焼し始めるそうです。

さて前日の夕食を軽く済ませ、いよいよジュース断食の始まりです。取り敢えず家にあった小松菜、人参などの野菜とバナナをミキサーにかけ、無調整豆乳と合わせたジュースを1日3回飲みます。本当はジューサーの方が繊維が残らないので胃腸が休まるのですが、これは仕方がないと諦めました。かなりもったりとしたジュースの完成です。

朝7時にジュースを飲み、10時にはお腹が空いて早くもギブアップしそうになりました。
そして雑誌でおすすめされた通り、水もこまめに飲むようにしていました。ジュース以外口にせずに済みましたが、なんとも覇気のない顔をしていたようで、そばで見ていた母が「大丈夫?」と何度も聞いてきました。

翌朝は重湯だけ、それから徐々に食事量を普段通りに戻していきました。これを4回繰り返しました。ジューサーではなくミキサーを使ったこと以外はほぼ紹介されていたやり方通りです。

週に1日で、1ヶ月後にマイナス1キロ

1ヶ月後、体重が落ちたのは僅か1kg、体脂肪もほぼ変わりありませんでした。週末1日だけとはいえ、かなり力が入らない感じで辛かったので、この結果には相当のショックを受けました。よくよく考えると、この月はかなり疲れやすく、体が重かったように感じます。

普段の生活に戻すと、すぐに断食前より2kg増えましたが、ダイエット期間中より元気になりました。
断食自体はとても良い効果を生むと思うのですが、その際にはぜひ専門家の指導の下に行うことをお薦めします。私のような体調不良を起こしてしまっては、効果がないばかりか体を壊しかねませんから。

管理人より
この方がミキサーで作ったのは、フレッシュジュースではなくグリーンスムージーですね。

朝バナナダイエットなんていうのも昔はやりましたが、バナナそのものに痩せる効果があるわけではありません。
この方の作ったスムージーにもバナナを入れていたようですが、バナナは果物の中ではカロリーが高い部類に入ります。
炭水化物も含みますし、全然「断食」ではないですよね。

グリーンスムージーのカロリーは、入れる材料で大きく変わります。
バナナの代わりにトマトを入れたレッドスムージーもおすすめです。トマトのカロリーは、バナナの四分の一以下です。

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