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流行のプチ断食

自己流ファスティングは危険?注意事項

投稿日:2012年8月2日 更新日:

1日3食食べるのは、決して悪いことではありませんが、時々は内臓を休ませてあげることも、健康を維持していく上では大切なことです。
内臓の疲れを取り去り、体内の毒素や老廃物を排出することで、内臓や血液を綺麗にし、免疫力を高めたり、ダイエット効果も得ることができるのがファスティング(断食)です。

ところが、自己流でファスティングしてしまうと、危険がともなってしまうこともあります。
なので、ファスティングをする時はたとえ短期間であっても、方法をきちんと調べてから行うようにして下さい。

長期間の断食では、エネルギーの供給に筋肉中のたんぱく質が使われてしまうため、筋肉が減ってしまいます。
筋肉を減らさないためにも、2日以上の本断食は安易に行わないようにしましょう。

それと、ファスティング後に回復食を食べるのですが、ファスティングを終えた安心感から、手順を省いていきなりどか食いしてしまっては、せっかく休めた内臓に急激に負荷をかけてしまい、かえって内臓に負担がかかってしまいます。
必ず、決められた手順通り、回復食から徐々に食べるようにして下さいね。

気を付けるポイント

回復食意外の注意点としては、「体調不良の時に無理して行わない」「激しい運動は控える」「持病のある人はやらない」などがあります。
いきなり長期間行うようなことは避け、酵素ドリンクなどでちゃんと栄養をとりながら行うようにしましょう。

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