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流行のプチ断食

自宅でプチ断食するときの正しい方法について

投稿日:2012年7月22日 更新日:

ファスティングは、普段酷使している内臓を休め、身体の老廃物を外に出す効果が期待できるダイエット法です。
自宅でも手軽に行えるのが魅力なファスティングですが、ただ何も口にしなてはいけない訳ではありません。

手作りの野菜ジュースや、酵素ドリンクなどの味のある飲み物は飲んでも大丈夫です。
ただ、砂糖の入ったものは避けるようにしましょう。
そして、食べ物からの水分を摂れないので、脱水症状を防ぐため水分は多く摂るようにして下さい。

行う手順は、前日の就寝3時間前に食事を済ませアルコールを飲まない事。
そして、1~2日間を目安に断食をします。それ以上になるとホルモンバランスを崩す原因になるので、注意が必要です。
もし断食が厳しいようなら、最初は朝だけにするなど段階的に試すのも良いでしょう。
そして、断食中は出来るだけのんびりと過ごすようにします。
断食期間が終わると、最初の食事はお粥など胃に負担の無いものを選んで下さい。
もし途中で体調不良などがあれば、必ずそこで中止して下さい。

また、薬を服用している方、生理痛が重い方、拒食・過食の方は行わないようにして下さい。

簡単な方法で手軽に行えるメリットはありますが、自分の身体に無理の無い範囲で行うのが一番大切です。
くれぐれも、長引く断食期間を設けたり、飲まず食わずで過ごす事の無いよう注意して下さい。

-流行のプチ断食

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