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流行のプチ断食

胃腸をリセット!ヨーグルト断食の効果について

投稿日:2012年7月16日 更新日:

ヨーグルト断食は体の中の老廃物を排出する効果もあり、気軽にできるダイエットとして注目を集めています。
普段食生活が乱れてしまったり、脂肪の多い食事をとりすぎてしまうと、体の中に脂肪を蓄積してしまいがちになります。

胃腸の中は48時間で空になると言われています。胃腸を休め、2日間ヨーグルトと水を摂取することで、たまった老廃物を出すことが「ヨーグルト断食」の効果なのです。また空腹になることで自律神経を活性化させることにつながります。自律神経が正常になると代謝も上がり、より痩せやすい体になるのです。
なぜヨーグルトによる断食にするかというと、腸内の善玉菌を増やす目的があるからです。腸内に善玉菌を増やすことにより老廃物の排出を促し、腸内をきれいにすることができるのです。ヨーグルトには免疫力を高める効果があり、健康面での効果も期待できるます。
このヨーグルト断食を月に一度、2日間実践することで、定期的に疲れた胃腸をリセットして痩せやすい体になるのです。

乳酸菌がちゃんと生きたまま腸に届くタイプのものを選ぶのがポイントです。

ヨーグルトの他に食べて良い物

プチ断食では、1日だけ集中して断食するのですが、前後1日は、準備と回復にあてるので、実際には3日かけて行います。
内臓を休ませて疲労を取ることで、消化が正常に回復し、新陳代謝が良くなることで、体内の悪い部分がリセットされ、ダイエットや体質改善が期待されます。

基本的には、水は脱水してしまうといけないので、断食中も1日2リットル以上は飲みます。

ヨーグルトの他にプチ断食中に食べて良いものは、市販で売っているファスティングダイエット用の発酵ジュース(指示通りに飲んで下さい)、手作り生野菜ジュース、豆乳などですが、糖分をたくさんとってしまってはいけないので、必ず無糖のものを飲むようにしましょう。

また、どうしても口寂しい時には、ノンシュガーのガムを噛んでやり過ごすこともできます。
とはいえ、あまり噛みすぎると、胃液が分泌されてしまうので、長時間噛み過ぎないように気をつけて下さい。

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