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○○ダイエットの失敗談

糖質オフダイエットを止めた途端にリバウンド!防止法は?

投稿日:2016年12月1日 更新日:

ごはんを食べない
子どもの頃から太めだった私。りんごダイエット、ホスピタルダイエットなど様々なダイエットに挑戦しては失敗してきました。
そんな私が「これを最後のダイエットにしよう」と決めて取り組んだのは糖質オフダイエットです。

テレビや雑誌でとても話題になっていたし、会社の先輩も2ヶ月で6kgほどするする痩せたのを見たので、「これなら私にもできるかも」と思ったのです。

なんでも形から入る私は、まず糖質オフダイエットの本を買って勉強することにしました。
そして、ある程度知識を頭に入れたところでスタート。

最初はごはんやお芋など食べられないものがあるのが気になりましたが、その分お肉やマヨネーズ、チーズなど今までのダイエットではご法度だったものが気兼ねなく食べられるということもあり、ダイエットは順調!164cm70kgだった体重は1ヶ月で65kgにまで減りました。

困るのは外食のとき

パスタを食べない
もっともっと痩せたいと思い続けていた糖質オフダイエットですが、困っていたのが外食。
飲食店には、丼物、パスタなど炭水化物メインのメニューのなんと多いことか。

ファミレスで単品メニューを選べたりする場合はいいのですが、会社の先輩とうどん屋さんに行くときなどはどうしようもありません。
泣く泣くうどんを食べるしかないのですが、普段糖質オフをしている時は炭水化物をできるだけ避けているので、急にたくさんの炭水化物をとると急激に眠くなってしまい、午後はフラフラ。必死に目を閉じないように頑張って仕事をしていました。

ダイエットを開始してから1ヶ月半、63kgにまで減った私は周囲にも「痩せた?」と聞かれるようになり始めていました。
今まできつかった服がするっと入ったり、痩せるって楽しい!と毎日ウキウキです。このまま糖質オフ生活を続けて、55kgくらいになれたらいいなあ、などと夢見ていました。

抑えられない衝動とリバウンド

しかし2ヶ月経った頃、急に困った事態に陥りました。炭水化物が食べたくて食べたくて、仕方なくなってしまったのです。
お肉メニューも、生地の代わりに油揚げの上に乗せて焼くきつねピザも美味しいけれど、白米が食べたい、ケーキが食べたい、お芋やかぼちゃが食べたい!
その衝動は、他のものでは抑えることができません。

結局、少しだけならと食べ始めた炭水化物が止まらなくなってしまい、あっけなく私の糖質オフダイエットは終わってしまいました。
体重も2ヶ月ほどでもとの70kgに戻ってしまい、見事にリバウンド。洋服もまた少しきつく感じられるようになってしまいました。

糖質オフダイエットは確かに痩せられるのですが、炭水化物を避けて生きるというのはなかなか難しいです。
また、炭水化物を人並みに食べるようになれば、必ずリバウンドしてしまうのがこのダイエットの特徴です。
一生炭水化物を食べない、という固い決意のもとに行えば大成功するのでしょう。

適度な運動と食事制限という王道ダイエットに勝るものはないのだな、と実感した苦い経験でした。

管理人より
糖質を制限するダイエットは、効果が高いことで知られていますが、止めてしまうとリバウンドが心配ですよね。
ある程度体重が落ちると、停滞期といって、あまり体重に変化が見られなくなります。
現在摂取している栄養素を効率よく吸収できるような身体になったためです。
この段階で糖質制限をやめてしまうと、あっという間に体重が戻ってしまうのです。

じゃあ、この方が言うように、一生パンやお米を食べられないのでしょうか?
リバウンドをせずに糖質制限を止めるためには、いくつかポイントがあります。

まずは、少しずつ止めること。徐々に炭水化物の量を通常に戻していきましょう。
そして、基礎代謝量を上げること。筋肉の量を増やせば、普段の生活での消費カロリーを増やすことができます。
糖質制限だけでなく、筋トレを行うことで、太りにくい身体をつくるということです。

結局、楽してスリムな身体を維持することはできないんです。

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