目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエットに挑戦した話

私のはかるだけダイエット(20代女性)

投稿日:2012年7月22日 更新日:

今まで私はいろいろなダイエットに挑戦してきました。一回始めても続くものばかりではありませんでしたが、何かしら効果があったように思います。
今までで一番効果があったのは、「はかるだけダイエット」です。

あるテレビ番組で見て挑戦してみることにしました。ためしてガッテンです。
毎日、朝と夕方の同じくらいの時間に体重を計ってそれをグラフに記入していくだけという、とても簡単な方法です。
最初は半信半疑でしたが、1か月続けてみたところ、なんと体重が2キロ減りました。毎日数字を見ることで、自然と食生活にも気を使って、無理なく間食を減らせていたと思います。
その後も半年ほど続けましたが、半年で5キロ体重が減りました。
半年で飽きてしまったのでその後は続けていませんが、その後もほとんどリバウンドすることなく、その体重を維持しています。

ためしてガッテンのウェブサイトで、計るだけダイエットの記録用紙がダウンロードできます。
プリントアウトして頑張ってみてはどうでしょうか。

タイプ別ダイエット

あと、テレビで見て気になったのは、タイプによる効果的なダイエット方法があるということです。
これまで画一的に「○○が効く!」と謳っている情報はたくさん耳にしましたが、幾つかのチェック項目から、個人個人で痩せるタイプが分かれているということのようです。

例えば、冷え性であれば血流が悪い、よって筋力が足りないから有酸素運動をしたほうが良いそうです。
またあるいは、食生活など生活が不規則で、自律神経がうまく働いていないから、大豆を取るなどバランスの良い食事をする・・・などです。
チェック項目をちらっと見た限りでは、遺伝的要因のものよりは日常生活に起因している問題ばかりでした。
なので、親のせいにはできないなぁと思いました。
離れて暮らして何年もたった今も、私の脚は母の脚とそっくりです。

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