目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

目標体重を設定しない。それがダイエット

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私がダイエットに心がけていることは『目標体重を設定しないこと』です。
よく書籍やサイトでは体重○○kg→○○kgまでダイエット成功とみますが、私の考えでは体重を減らすこと自体はあくまで過程であり本来の目的はボディバランスを整える事だと私は考えます。

第一、目標を設定してしまうと達成した時の達成感から自分に甘えが出て俗に言うリバウンドが発生すると思います。

大事なことは

・自分の理想の身体をイメージし続ける
・無理なく毎日体づくりができる習慣をつける継続する

この二つを実践することができれば必ず目的が達成できます。

実際に私がやっていることはテレビや雑誌などでスタイルの良い人、自分に近い骨格を見かけたらその人身体のつくりをイメージします。
そして鏡に向かってイメージした身体と自分の身体を比較します。そこから自分に足りない部分、余分な部分を分析します。

分析が完了したら毎日続けられるトレーニングを作成します。
ここでポイントなのが毎日『必ず続けられる』です。たくさんの人々がまずこの毎日続けるというのが鬼門となります。
なので絶対に無理のないメニューを組みましょう。トレーニングをしたと手帳などにチェックするのも効果的です。

あと、食生活については鳥の胸肉やささみ、納豆とかを摂取し続けていると個人的にですが効果があると思われます。

『自分の理想の身体をイメージし続ける』
『無理なく毎日体づくりができる習慣をつける継続する』

この二つを実践することが一番の近道です。

-ダイエット雑談

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