目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエットに挑戦した話

甘いガムのカロリーでダイエット失敗…(20代女性)

投稿日:2012年8月6日 更新日:

以前にダイエットしていた時の失敗談…。
体重がちょっとだけ危なくなってしまったので、ダイエットとしておやつを禁止にしました。

食事は普通に摂って、特に運動もしていません。
おやつ禁止と言っても「絶対食べちゃだめ!」なんてするとストレスが溜まるので、仕事中に食べていた間食おやつを禁止する事に。
でも、口寂しくなったり、仕事中に眠くなっちゃったりするのでガムだけはOKにしました。
人工甘味料があまり好きではないので、フルーツ味のガムを色々な味買ってきて、
1日に1箱? 板ガム10枚くらいを食べてました。
そして1週間くらいして体重計に乗ったら…増えてました。

ガムや飴は小さい割に砂糖の含有量が多いそうで、
しかもクッキー等の固形おやつより食べた感じがしないのでついつい口に運んでたのですが…
結果的に砂糖の摂取量多くなっちゃったみたいで、ダイエット失敗しました。
その後、ガムをやめて仕事中のおやつを少しだけ元に戻したら、ダイエット前よりちょっとだけ痩せる事が出来ました。

※管理人より
人工甘味料ではない甘いガムの場合、一枚当たり10キロカロリー程度になります。
10枚食べれば100キロカロリー。これは、ご飯をお茶碗に軽く半分くらい食べたのと同じカロリーです。
粒タイプのガムであれば3キロカロリー程度なので、そちらにすれば良かったですね。

ただ、一枚のガムを食べるのにはかなり咀嚼をして時間もかかりますよね。
実は15分ほどガムを咀嚼すると、9キロカロリー消費するとも言われます。トータルでは実際のカロリーほど吸収しない計算になりますね。

また、食後にガムを噛むと、エネルギー消費が増えるという東京工業大学の研究結果もあります。

噛めば噛むほどエネルギー消費―実際の食事と食後のガム咀嚼でエネルギー消費の増加を実証―

-ダイエットに挑戦した話

関連記事

no image

甘いものを我慢するダイエットに失敗(20代女性)

いくら食べても太らないという人がいますが、私は逆で太りやすい体質です。 それなのに大の甘党でスイーツ大好きなのでなかなか痩せられません。

no image

昼と夜だけ絶食。朝食だけ食べる断食ダイエット(30代男性)

太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいって言いますけど、私はそうは思いません。 痩せる原因って何がありますか?運動するとか、病気になるとか、精神が病んで拒食症になるとか、とにかく痩せる原因もしくは方法っ …

no image

フラフープダイエット(30代女性)

食事制限をして痩せるのではなく、エクササイズ系で体重が減らせるができるものを探していたところ、ビヨンセもやっていたというフラフープダイエットに出会いました。

no image

暑い日々のプロテインダイエットは効果があります。(40代女性)

一昨年、超暑い夏と称されたあの猛暑・酷暑の頃に、私は某社のプロテインダイエットと言うドリンク系ダイエット食品で、集中ダイエットを敢行していました。

no image

食べないダイエットは失敗でした(30代女性)

私は以前、とにかく痩せたくて食事の量を相当減らしていたことがありました。 朝ごはんはカロリーメイトなどを少しかじるだけで、昼は素うどん、夜は、3合炊いたご飯を冷凍して2週間かけて食べるくらいの量しか食 …

記事グループ

ダイエットの体験談は、個人の感想です。誰でも同じ結果になるわけではありません。 食生活の改善と、適度な運動が大切です。