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ダイエットに挑戦した話

甘いガムのカロリーでダイエット失敗…(20代女性)

投稿日:2012年8月6日 更新日:

以前にダイエットしていた時の失敗談…。
体重がちょっとだけ危なくなってしまったので、ダイエットとしておやつを禁止にしました。

食事は普通に摂って、特に運動もしていません。
おやつ禁止と言っても「絶対食べちゃだめ!」なんてするとストレスが溜まるので、仕事中に食べていた間食おやつを禁止する事に。
でも、口寂しくなったり、仕事中に眠くなっちゃったりするのでガムだけはOKにしました。
人工甘味料があまり好きではないので、フルーツ味のガムを色々な味買ってきて、
1日に1箱? 板ガム10枚くらいを食べてました。
そして1週間くらいして体重計に乗ったら…増えてました。

ガムや飴は小さい割に砂糖の含有量が多いそうで、
しかもクッキー等の固形おやつより食べた感じがしないのでついつい口に運んでたのですが…
結果的に砂糖の摂取量多くなっちゃったみたいで、ダイエット失敗しました。
その後、ガムをやめて仕事中のおやつを少しだけ元に戻したら、ダイエット前よりちょっとだけ痩せる事が出来ました。

※管理人より
人工甘味料ではない甘いガムの場合、一枚当たり10キロカロリー程度になります。
10枚食べれば100キロカロリー。これは、ご飯をお茶碗に軽く半分くらい食べたのと同じカロリーです。
粒タイプのガムであれば3キロカロリー程度なので、そちらにすれば良かったですね。

ただ、一枚のガムを食べるのにはかなり咀嚼をして時間もかかりますよね。
実は15分ほどガムを咀嚼すると、9キロカロリー消費するとも言われます。トータルでは実際のカロリーほど吸収しない計算になりますね。

また、食後にガムを噛むと、エネルギー消費が増えるという東京工業大学の研究結果もあります。

噛めば噛むほどエネルギー消費―実際の食事と食後のガム咀嚼でエネルギー消費の増加を実証―

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