目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

更年期のダイエットの難しさ

投稿日:2012年8月19日 更新日:

私は、40歳までは、ダイエットには無縁でした。10代の頃は、30k台で、20代では、出産後も、43kgをキープできていました。
まず、最初に、自分の体型がまずいと意識したのは、48歳の時、事故で入院して、禁煙をした後、47kgになってしまった時でした。

その時は、仕事再開と、飲み物をりんご酢に変えたりしたことで、数kg落とすことができました。

その後、更年期障害で、体調がすぐれず、仕事をやめてから、50歳過ぎてからは、体重がどんどん増えて、54kgにまで増えてしまいました。
食事は、元々脂っこいものが、苦手でしたし、野菜中心でした。量もあまり食べれないので、どうやって体重が増えてしまったのか悩みました。
食べる量は、変わらなかったのですが、体調があまり良くないことが多かったので、運動量は減っていたのは間違えないと思います。
代謝が悪くなってしまっているので、とにかく体重が減らずに困ってしまいました。

今も、体重維持はしていますが、ダイエットはできていません。
少しずつですが、軽い運動をしたり、トマトを食べることを意識したり、飲み物も、お茶や、トマトジュースを飲むようにしています。コーヒーは、お砂糖とミルクを入れて飲むので、今は、たまに飲む程度にしました。

急激なダイエットではなく、少しづつ体重を元に戻せるように頑張りたいと思っています。

※管理人より
一般的に、更年期はやせにくいと言われています。
それは、女性ホルモン(エストロゲン)の減少により糖質代謝が下がってしまうこと、筋肉量が減ることにより基礎代謝が下がってしまうことが主な原因です。

いきなり筋肉を若い頃に戻そうと思っても不可能です。
もしこれまで何も運動をしていなかったのなら、あまり無理はせずに簡単なストレッチなどから少しずつ身体を動かしていきましょう。

-ダイエット雑談

関連記事

no image

めんどくさがり屋の私が考えたズボラダイエット

これまで何度もダイエットを経験しては、挫折してきた私。 「ダイエットは明日から」「今日だけ食べてもいいかな」なんて甘い考えが捨てきれず、いつも失敗してきました。

no image

寒天で間食ストップダイエット

暑くなると、冷たいデザートがとってもおいしいのですが、そういうものっておいしいほど高カロリーなんですよね。 でも食べたい気持ちは我慢したくはない・・・ということで、最近私はデザートを手作りしています。 …

no image

何とかしたい下腹ぽっこり。

物心ついた時から私のお腹はぽっこりと膨らんでいます。それはもう、妊娠中も、前も後も変わらないくらいなのです。 でも、腹筋が大の苦手で、いわゆる普通の腹筋は1回も出来ません。よく笑われます。

no image

土日のプチ断食ダイエットで体もスッキリ

痩せたいなーとは思うのですが、大の運動嫌いな私は体を動かすダイエットはまったく続きません。 なのでダイエットをする時はいつも食事制限がメインになってしまいます。

no image

ホットヨガでダイエット

昔から興味があったヨガ。 ホットヨガは蒸し暑くて具合が悪くなると耳にすることは多々あったのですが、冷え性の私には代謝が上がりそうな予感がしたので、ホットヨガの一日体験に参加。

記事グループ

ダイエットの体験談は、個人の感想です。誰でも同じ結果になるわけではありません。 食生活の改善と、適度な運動が大切です。