目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

更年期のダイエットの難しさ

投稿日:2012年8月19日 更新日:

私は、40歳までは、ダイエットには無縁でした。10代の頃は、30k台で、20代では、出産後も、43kgをキープできていました。
まず、最初に、自分の体型がまずいと意識したのは、48歳の時、事故で入院して、禁煙をした後、47kgになってしまった時でした。

その時は、仕事再開と、飲み物をりんご酢に変えたりしたことで、数kg落とすことができました。

その後、更年期障害で、体調がすぐれず、仕事をやめてから、50歳過ぎてからは、体重がどんどん増えて、54kgにまで増えてしまいました。
食事は、元々脂っこいものが、苦手でしたし、野菜中心でした。量もあまり食べれないので、どうやって体重が増えてしまったのか悩みました。
食べる量は、変わらなかったのですが、体調があまり良くないことが多かったので、運動量は減っていたのは間違えないと思います。
代謝が悪くなってしまっているので、とにかく体重が減らずに困ってしまいました。

今も、体重維持はしていますが、ダイエットはできていません。
少しずつですが、軽い運動をしたり、トマトを食べることを意識したり、飲み物も、お茶や、トマトジュースを飲むようにしています。コーヒーは、お砂糖とミルクを入れて飲むので、今は、たまに飲む程度にしました。

急激なダイエットではなく、少しづつ体重を元に戻せるように頑張りたいと思っています。

※管理人より
一般的に、更年期はやせにくいと言われています。
それは、女性ホルモン(エストロゲン)の減少により糖質代謝が下がってしまうこと、筋肉量が減ることにより基礎代謝が下がってしまうことが主な原因です。

いきなり筋肉を若い頃に戻そうと思っても不可能です。
もしこれまで何も運動をしていなかったのなら、あまり無理はせずに簡単なストレッチなどから少しずつ身体を動かしていきましょう。

-ダイエット雑談

関連記事

no image

お菓子少し、運動少しのプチダイエットで-5キロ目指してます。

お菓子の食べすぎで、体重が気になってます。 ですが、大好きなお菓子を完全に食べなくなるのは無理があるし、以前ダイエットの為に完全にお菓子を断ったところ、結局リバウンドしてしまいました。

no image

目標体重を設定しない。それがダイエット

私がダイエットに心がけていることは『目標体重を設定しないこと』です。 よく書籍やサイトでは体重○○kg→○○kgまでダイエット成功とみますが、私の考えでは体重を減らすこと自体はあくまで過程であり本来の …

no image

ダイエット目的のジム通いが失敗でした

最初はダイエット目的でジム通いを始めました。言うほど太ったわけではありませんが、早めに対処したほうが良いと思ったので近所にあるスポーツセンターを利用することにしました。

no image

ひねりを加えてお腹痩せを目指す

ダイエットの基本と言えばやっぱり運動ですよね。 私も最近お腹周りが気になってきたので、腹筋を鍛える運動によるダイエットを始めようと思います。

no image

やりすぎは禁物。時には自分に甘く、気持ちを楽にダイエット

わたしの以前のダイエットの仕方は、「食べない」「運動を疲れるまでする」などといった、ムチャなものでした。 完璧主義の性格のおかげで、なにをやるにもとことんやらなければ気が済まず、自分の限界や能力を超え …

記事グループ

ダイエットの体験談は、個人の感想です。誰でも同じ結果になるわけではありません。 食生活の改善と、適度な運動が大切です。