目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエットに挑戦した話

寝酒をやめたら痩せ始めました。(60代男性)

投稿日:2012年7月6日 更新日:

もともと太らない体質と思っていた還暦男性です。
それでも若いときに比べて7キロぐらいは体重は増えています。増え方が急だったので減量を思いたちました。

実はスーツのスラックスがきつくなったので減量の必要性を感じたわけなのです。摂取カロリーより消費カロリーを増やせばいいのだからダイエットなど簡単じゃないか。肥満体の方は意志が弱いのだと勝手に決め付けていました。

が少し食べる量を減らしたくぐらいでは全く体重に変化はありませんでした。消費カロリーを増やそうと、、駅、会社で階段を利用するよう心がけたのですが、やはり変化はありません。ちょっと不思議でしたが、こりゃも少し運動量を増やそうと、早起きして、出勤の時駅までバスで行っていたのを歩くようにしました。万歩計も買って一日一万歩無理でも7000歩は歩くようにしてやっと数百グラムの減量です。

ダイエットはむずかしいとようやく実感した次第です。

でようやく、最初から気づいていたことを実行しました。寝る前のほんのグラス一杯の水割り。これ長い習慣なのです。一週間はないと寝つきが悪かったですが、やはりこれも悪習だったのですね。止めた今は寝つきがかえってよく、ようやくキロ単位で体重も減少し始めました。

※管理人より
この方が、何を水割りで飲んでいたのかはわかりませんが、実はお酒は、そのカロリーほど気にする必要はありません。
アルコールが高いほどカロリーも高くなりますが、アルコールのカロリーはエンプティカロリーといって、体温上昇などですぐに消費されてしまうと言われています。

水割りだけでなく、何かつまみも食べていたのかも知れませんね。
お酒で太る主な原因は、酒の肴によるものと考えられます。

ただし、ビールや日本酒、ワインなどの醸造酒には糖質が多く含まれているため太る原因となります。

焼酎やウィスキーなどの蒸留酒であれば、アルコール意外にカロリーを含みません。
寝る前の一杯は、ぜひ蒸留酒の水割りにしましょう。
飲み会などでも、ビールは最初の一杯だけにして、あとは焼酎にしたほうがいいですね。

-ダイエットに挑戦した話

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