目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

土日のプチ断食ダイエットで体もスッキリ

投稿日:2012年7月18日 更新日:

痩せたいなーとは思うのですが、大の運動嫌いな私は体を動かすダイエットはまったく続きません。
なのでダイエットをする時はいつも食事制限がメインになってしまいます。

いろいろなダイエット法を試しましたが、これは良いと感じたダイエット法を紹介します。
それはプチ断食ダイエットです。

本格的に断食するのは2日ほど。
断食道場では1週間断食することもあるようですが、個人が行う場合は危険もあるので2日程度にした方がいいです。

断食中は水と野菜ジュースを飲んで過ごします。栄養の豊富な酵素でもいいみたいです。
いろいろと専用の酵素ドリンクも売っていますが、私は特にこだわっていません。
普通の野菜ジュースでもいいと思います。

最初はつらいですが、2日間だけなので十分耐えられますよ。
週末の土日を利用するといいです。

断食の前後は内臓に負担をかけないようにお粥やお味噌汁など消化のいいものを。
体もスッキリするし、内臓が休まるからか私は肌もキレイになりました。

水だけのファスティングは危険?

ファスティング中に飲む酵素ドリンクなどの飲み物が、非常に高価なため、たった3日間のためだけにお金をそんなにかけて、成功しなかったらもったいない、と思う人もいます。

それで、お金をかけずにファスティングする方法はないか?と、酵素ドリンクなどを使わずに、水だけ飲んでいればいいのでは?と思う方もいるようです。

海外では水だけのダイエットを推奨している専門家もいるとか。
胃は小さくなりますし、エネルギーを摂らないですから、もちろん痩せます。

ただ、酵素ドリンクなどは、それなりの栄養素がギュッと詰まっていますから、エネルギーを摂取せずに、でもしっかり栄養素は摂取できるということで、効果的なのです。
また、毒素を体外に出すという意味では、このようなドリングは高い効果を期待できます。

水だけのファスティングで痩せる、というのは事実ですが、リバウンドしやすい、ということと、栄養素、ビタミンなどがまったく摂れないということで、オススメのファスティング法ではありません。

自宅でなんとなくやってみようというような軽い気持ちでやるのはやめましょう。

-ダイエット雑談

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