目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエットに挑戦した話

レコーディングダイエットで110kgから90kgに。(30代男性)

投稿日:2012年6月4日 更新日:

ダイエットを始めた理由は親から「あんたが痩せていた頃の顔を一度も見たことがない」という言葉がきっかけでした。
親からこう言われてしまったのなら、せめて一度くらいは痩せた顔を見せてやりたいものではないですか。その日から、私はジョギングを始めたのです。

しかし私は110kg以上体重がある巨漢で、それまではあまり運動をしていませんでした。
案の定、ジョギングをしている間に膝を痛めてしまったのです。

やはり100kg以上ある人は急激な運動をするのは控えた方が良いようです。
ならば、と私はウォーキングに変更しました。これなら膝に負担をかけることもありません。

だけどウォーキングの効果は遅々極まります。負担も少ない分、効果も遅いです。私は考えました。
カロリー消費が難しいのなら、摂取の方を控えればよいのではないか、と。

私はレコーディングダイエットを始めました。食べたものをメモすることで、カロリー制限をするというものです。これは効果がありました。
レコーディングダイエットを開始して一年になりますが、90kgまで体重が落ちています。それでもやはりまだ太り過ぎですけどね。

管理人より
毎日の食事を記録するのって、結構大変です。
続けるのが大切なので、まずは食べたものをメモするくらいでいいでしょう。

慣れてきたら、どのくらいの量を食べたのかも記録しましょう。
本当ならカロリーも書いておきたいのですが、これはなかなか大変です。

ですが、スマホアプリを使えば簡単にできます。
楽々カロリー、あすけん、超簡単レコダイエットなどが人気のアプリになります。

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