目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

レコーディングダイエット、その効果は?

投稿日:2012年7月12日 更新日:

ひょんなことから、転勤して来たばかりの職場の上司の1年前の写真を見てびっくり、今よりかなりボッチャリしていたのです。

私も40歳近くなり、かなりお腹も出っ張ってきたので、自分と同じくらいの背格好の上司の体型の変化にとても興味を持ち、その理由を聞いてみると「レコーディングダイエットで10kgダイエットした」とのことでした。

レコーディングダイエットとはみなさんご存知のとおり、口にしたものすべてを書き留めるだけでやせるというもの。「面倒くさくなかったですか?」と聞いたところ、「あんまり厳密にはやっていないが、とにかく続けることが肝要」との答えでした。

よーしそれなら、と私も初めてみたものの、1ヵ月も持たず放置してしまう結果に。
これしきの努力ができないようならダイエットなんてできませんよね…。

上司はこれでうまくいったので、人によって合う合わないがあるということでしょう。
飽きっぽい私でも出来る方法がないか探しています。

毎日体重を量ろう

毎日、決まった時間に体重計に乗り自分の現状を把握するという方法です。

そんなにシビアーに時間を決めて測るのではなく、たとえば朝起きてすぐとか朝ごはんの後とか、夕食の後とか、風呂上がりとかで決めておけばよいでしょう。
そしてできれば体重を計ったものを正直に記録しておきましょう。

体重計に毎日乗って測るということはまずダイエットする意思があるということにほかなりませんん。
その意思があるということは体重が重めであるという意識も自分であるはずです。そして体重が増えた時は自分で食べすぎなのか飲みすぎなのかを考えることになります。
そうして、それを考えるということは反省するということで食生活が改善されていくのです。

-ダイエット雑談

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