目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエットに挑戦した話

ランニング・サウナダイエット(20代男性)

投稿日:2012年7月23日 更新日:

夏といえば、海・プールです。しかし、たるんだ腹・体では女の子に見せられません。
そこで、体を引き締めようと、ダイエットを始めました。

最初の体重は、65キロ(ちなみに身長172センチ)でした。目標は、60キロです。
ダイエットの方法ですが、私は食事制限やサプリなどを飲むなどといった方法はあまり好きではありません。なので、ひたすらランニングや、サウナで汗をかいて痩せる方法で行いました。
ランニングは、週3日、1日1時間程走りました。サウナスーツなどは使用せずTシャツ短パンで走りました。それでも1時間ですので、汗の量は相当になります。
サウナは、週1程度でいきました。もちろん汗をかくのが目的の大半ですが、血行を良くし、代謝を上げ脂肪を燃やしやすくすることも狙いでした。
あとは腹筋・背筋などの筋トレを家で毎日行い、結果2か月で-5キロ、達成し引き締まった体を作ることができました。
このダイエットで気を付ける点は、水分補給をしっかりすることと、無理をしないことです。無理して続けるのが嫌になってしまってはいけませんから。

※管理人より
この方は、サウナをダイエットの手段として取り入れたようです。
ですが、そもそも、サウナでやせるのでしょうか?

確かに汗をかけば、その分の体重は減ります。でも、水分を摂ればすぐにもとに戻ってしまいます。
これでは、本当の意味でやせたということにはなりませんよね。

でも、実はサウナに入ることでも、カロリーを消費します。とは言っても、1時間で150キロカロリー程度です。
長く入っていられるという人でも、15分がいいところでしょう。たいしたカロリーを消費できるわけではありません。

それでも、汗をかいて体温を上げることは、死亡を燃焼しやすい身体をつくると言われています。
リフレッシュしてストレス解消になるなど、良いことだらけです。
直接的に体重が激減するわけではありませんが、好きな人は習慣に取り入れるといいでしょう。

なにより、単純に気持ちいいですしね!

-ダイエットに挑戦した話

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