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ファスティングは便秘改善に効果あり?

投稿日:2012年7月30日 更新日:

ファスティング(断食)をすることで、便秘が改善されるのか調べてみました。
結論から述べると、人によってはファスティングによって便秘が改善されるという事です。

便秘には大まかに2つの理由があると考えられています。
ひとつは腸内環境が原因となる便秘で、機能性の便秘と呼ばれています。

もうひとつは腸の形状による便秘で、器質性と呼ばれています。

ファスティングをすることによって腸内の機能がリフレッシュされ、正常に働きやすい環境を作り出すため、これまでの便秘が機能性によるものであれば以後改善される可能性があります。
食べ物をお腹に入れないことで、腸を休ませてあげられるということです。
サラリーマンでも、週末は仕事をせず休みますよね。

一方で器質性による便秘はもともとの形状が原因のためファスティングにより腸の機能を活性化させてもあまり効果が無いと考えられます。

実際にファスティングをした人の感想を見てみると便秘が改善されず、その後何日間も便秘になってしまったという方もおられます。
普段と違うことをするので、こういった反応がでることもあるようですね。
プチ断食中でも、しっかりと水分をとることが大切です。

腸を休ませることも大切ですが、食べ物が入ることは活動開始のスイッチでもあります。
人によって反応は違うため、他人の体験談などはあまり当てにならないと考えた方がいいでしょう。

無理の無い範囲で、自分の身体の様子を見ながら行いましょう。

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