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ダイエットに挑戦した話

キャベツダイエットで便秘解消。おすすめカレーキャベツ。(40代女性)

投稿日:2012年7月5日 更新日:

単品ダイエットは危険だといわれていますが、たしかにそれ「だけ」では栄養もかたよるし危険だと実体験で実感しました。
ですから私が実践したのは1食置き換えダイエットです。

材料は「キャベツ」です。
比較的安価ですしボリュームも食べ応えもあります。

おすすめレシピは「カレーライス」ならぬ「カレーキャベツ」。ご飯をキャベツに置き換えて食べます。
ポイントは市販のカレールーだとけっこう高カロリーになるのでできるだけ使わないこと、どうしてもの場合は風味とこくのために4分の1カットで十分です。

ルーが少ないと、とろみが付かないので片栗粉を入れます。苦手でなければお野菜たっぷり、オクラをいれるととろみ感アップでキャベツに絡まってGoodです。
キャベツだと他の料理との相性もよく使いまわしもしやすいのでおすすめです。

これで無理なく月4kgの減量ができました。(他の2食でがっつり炭水化物をとらないでくださいね!置き換えの意味がなくなりますから)

キャベツには、キャベジンとかカルシウムとか、身体に良い成分がかなり入っているのもポイントです。
癌予防にも効果があるそうなので、これからも続けて行こうと思います。

※管理人より
カレーキャベツ、おいしそうですね。
このメニューに限らず、単純にご飯の代わりにキャベツを食べるというダイエット方法は人気があります。
どこのスーパーでも手に入りますからね。

飽きないように、ドレッシングをかけてもいいんですが、必ずノンオイルで低カロリーなドレッシングにしましょう。
ドレッシングのカロリーを計算していなくて、逆に太ってしまったという人もいるんです。

あとは、良く噛むようにすれば、満腹感も十分に得られるはずです。

食前にキャベツを食べることで、食事量を減らすという方法もおすすめです。

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