目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエットに挑戦した話

カロリー計算したメニューで料理の腕もアップ(50代女性)

投稿日:2012年7月14日 更新日:

私の体系はふつうか普通よりぽっちゃりくらいが自分の標準体重内に大体なってます。
体質的にのんびり、ゆったりしたり少しお多いめの食事をしたなと思うと、正直に太るタイプです。
ただ、メンタルが弱いのと、冷え性があるので、神経を使ったり、冷える場所での長い時間過ごすとお腹が弱くなり下痢気味になるので、あまり太りません。

そういう私が、太ったり痩せたりを繰り返す中、やっていたダイエットというと、まずはじめに高校半ばから部活の後の間食からふとりはじめ、5キロ増となりまるで、キューピー化ダルマ化になっってしまい、始めたのが、リンゴダイエットです。そのころそういう名前はなかったように思いますが、リンゴの好きな私なので、それ以外を野菜以外食べないようにしました。

でもそれはバランスが良くなかったみたいで、身体はだるいし、目が回るような感じがあり、痩せることはできましたがやめました。その後きをつけていたものの、受験、進路決定に関しての悩みから甘いものをつい食べるようになりました。

頬はぱんぱんになり来ている洋服も張り裂けそうなになってきた私は、同級生の便秘薬がいいときき、せんぶりなる漢方薬らしきものを勧められ飲んだところ、身体に合ったのか、合わないのか、ひどい下痢が続き病院へ行く羽目になりました。

そういった失敗ダイエットを重ねて、今は、自分の健康的体重を今迄から推測し、心持ち標準より1キロ弱を目標に年齢の必要栄養所要量の本を引っ張り出して、3食のカロリー計算をしてその範囲内の料理のレシピを作ることにしました。

厳密にはせず、続けられませんのでおおまかな1日の必要栄養素、特にタンパク質ビタミンやミネラル・・・傷んだ体の補修に良いといわれるもの、免疫アップするもの、などの取りやすい食品をその中でピックアップして間食にはその範囲でとるようにしました。

年齢アップに連れ、健康が大切なことがしみじみわかってきます。無理なダイエットは結局自分を苦しめます。美しく笑顔で過ごせるダイエットにようやく気が付きました。プラス、料理の腕もアップするというものです。

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