目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

○○ダイエットの失敗談

エプソムソルト入浴。食前の半身浴で痩せたものの…

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半身浴
お風呂にエプソムソルトを入れて、半身浴ダイエットをしていました。目標体重の40kg台にし、お洒落に服を着たかったからです。
最近芸能人が使っていると話題のエプソムソルトを入れ半身浴するだけなので簡単だと思ったからです。

最近寒くなっていることもあり体が芯から温まり、汗をよくかくようになり新陳代謝も良くなり一度の半身浴で0.5kg~1kg体重が減ります。
10日間毎日続けたことでいつも通り食べていても簡単に2.5kg体重が減りました。

お風呂にテレビがついていることもあり、テレビを見ながら半身浴することであっという間に時間が過ぎ、一時間くらい平気でお風呂に入ることが出来ます。
体重がどんどん減っていくのが嬉しくて、毎日続けて半身浴するようになり汗をかくまでの時間も短時間でかけるようになり、良い傾向だと思いました。

お風呂に入っているだけでこんなに簡単に体重減少するなんて、もっと早くにやればよかったと思ったほどです。
でも、この体重減少で普段通りの生活をしておけばよかったものを、たくさん汗をかいた後のお酒がとっても美味しいことに気づいてしまいました。

ついついお酒を飲むように

汗で体の中の水分が減っている分、ミネラルウォーターやお茶で水分摂取すれば良い物を、お酒で水分摂取してしまいました。
仕事が終わった後の夕方早めの半身浴で、その後の夕食というサイクルが良くなかったのかもしれません。

夕食のおかずも半身浴を始めてからお酒が美味しく飲めるようなおつまみ的なものが増えていきました。
もともと我が家はダイエットの為夕食はご飯(米)を食べない生活をしていますが、家族はみんな野菜たっぷりのスープやみそ汁等を飲んでいる時に、私だけハイボールをゴクゴク飲んでいました。

あまりの飲みっぷりに主人から最近飲みすぎじゃない?休肝日を作った方がいいよと言われたりしました。
でも、半身浴で体重減していた為、全然心配ないよと言っていました。でも、結局これがダイエット失敗へとつながりました。

もうすぐ目標の40kg台になると思うと気の緩みから、今日は半身浴しない日と決めてしまい半身浴をする間隔が広がっていってしまいました。
それなのに飲酒は毎日続きました。これが原因でせっかく減った体重が元に戻ってしまいました。

半身浴はダイエットとして効果があると思います。その後の行動が問題でした。
のどが乾いたらミネラルウォーターやお茶、スポーツドリンクで渇きを潤し、決してお酒で潤そうとしない事です。

管理人より
半身浴による消費カロリーは、軽い散歩程度と言われています。
1時間入浴しても、100~150キロカロリー程度の消費量しかありません。
それでもこの方の体重が0.5kg~1kg減っているのは、体内の水分が出ているためですね。

この方は、半身浴がきっかけとなって、夕食時の飲酒習慣ができてしまったのがダイエット失敗の理由だと分析しています。
ただ、ハイボールであれば糖質ゼロですし、直接の原因ではないかもしれません。
半身浴ダイエットとしては、食前のタイミングが推奨されています。お風呂でのんびりした後だと、食欲が抑えられるからです。
この方も、半身浴をした日の方が、食べる量が少なかった可能性が高いです。

半身浴をしなくなって、自分が痩せるための努力をしているという意識が無くなったのもリバウンドの原因でしょう。
「痩せるためにこんなに努力をしているのだから」という意識を持っていると、普段の行動にも変化が出てきます。
ちょっとした間食を自然と我慢したりするんです。
それが無くなってしまったのが大きいのでは無いでしょうか。

-○○ダイエットの失敗談

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