目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

やりすぎは禁物。時には自分に甘く、気持ちを楽にダイエット

投稿日:2012年6月11日 更新日:

わたしの以前のダイエットの仕方は、「食べない」「運動を疲れるまでする」などといった、ムチャなものでした。
完璧主義の性格のおかげで、なにをやるにもとことんやらなければ気が済まず、自分の限界や能力を超えたことまでしようとしていました。

極端な性格だったので、やるときはとことん、一度挫折してしまうと、もうダメだ、と全く努力する気がなくなってしまっていました。

例えば、しばらく食事制限やおかし断ちがうまくいっていたのに、いちど食べてしまうと、もうあきらめてしまって、私はもうできないんだ、頑張っても無駄だ、と、それまで異常に食べてしまって、またリバウンド。

でも、最近は少し自分に甘くするくらいのほうが、うまくいく、ということに気付き始めました。
ダメなら仕方がない、また始めればいい、と思えば、気持ちが楽になり、またやる気がでてきます。

たとえば、毎朝ジョギングをすると決めていても、気分が乗らない日ってありますよね。
そんな日はウォーキングに変更しちゃえばいいんです。

外へ出るのも面倒だったら、ストレッチだけでもいいじゃないですか。
やらないよりはずっといいんです。

なんでも、「やりすぎ」「自分に厳し過ぎ」は、失敗のもとです!

-ダイエット雑談

関連記事

no image

ボイストレーニングでやせるモチベーション

ぽっちゃり体型だったので、わりとダイエットは長く続けていますが、この、私は努力をしているんだ!という気持ちを持続させるのってなかなか大変だと思いませんか? 私もいつも途中でなげやりになってしまいプチリ …

no image

二の腕引き締め&ダイエット

いよいよ夏が近づいてきましたね。 半袖から見える二の腕のお肉が気になる季節ですよね・・・ 私もけっこう二の腕はムッチリなんですが、先日通っているボイストレーニングの先生からいい体操を聞きました。

no image

目標体重を設定しない。それがダイエット

私がダイエットに心がけていることは『目標体重を設定しないこと』です。 よく書籍やサイトでは体重○○kg→○○kgまでダイエット成功とみますが、私の考えでは体重を減らすこと自体はあくまで過程であり本来の …

no image

レコーディングダイエット、その効果は?

ひょんなことから、転勤して来たばかりの職場の上司の1年前の写真を見てびっくり、今よりかなりボッチャリしていたのです。

チアシード

お腹が膨れる飴「満腹30倍」を食べてみた

友人と食事に行った時の事です。 友人が「満腹30倍」という飴を持っていました。 水を含むと30倍に膨れるというバジルシードを含んでいるそうで、ご飯を食べる前に飴を舐めてお腹を膨らませる事で食べ過ぎを防 …

記事グループ

ダイエットの体験談は、個人の感想です。誰でも同じ結果になるわけではありません。 食生活の改善と、適度な運動が大切です。