目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

やりすぎは禁物。時には自分に甘く、気持ちを楽にダイエット

投稿日:2012年6月11日 更新日:

わたしの以前のダイエットの仕方は、「食べない」「運動を疲れるまでする」などといった、ムチャなものでした。
完璧主義の性格のおかげで、なにをやるにもとことんやらなければ気が済まず、自分の限界や能力を超えたことまでしようとしていました。

極端な性格だったので、やるときはとことん、一度挫折してしまうと、もうダメだ、と全く努力する気がなくなってしまっていました。

例えば、しばらく食事制限やおかし断ちがうまくいっていたのに、いちど食べてしまうと、もうあきらめてしまって、私はもうできないんだ、頑張っても無駄だ、と、それまで異常に食べてしまって、またリバウンド。

でも、最近は少し自分に甘くするくらいのほうが、うまくいく、ということに気付き始めました。
ダメなら仕方がない、また始めればいい、と思えば、気持ちが楽になり、またやる気がでてきます。

たとえば、毎朝ジョギングをすると決めていても、気分が乗らない日ってありますよね。
そんな日はウォーキングに変更しちゃえばいいんです。

外へ出るのも面倒だったら、ストレッチだけでもいいじゃないですか。
やらないよりはずっといいんです。

なんでも、「やりすぎ」「自分に厳し過ぎ」は、失敗のもとです!

-ダイエット雑談

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