目指せマイナス5キロ

無理して体重を落とすのは禁物。健康的に痩せましょう。

ダイエット雑談

やりすぎは禁物。時には自分に甘く、気持ちを楽にダイエット

投稿日:2012年6月11日 更新日:

わたしの以前のダイエットの仕方は、「食べない」「運動を疲れるまでする」などといった、ムチャなものでした。
完璧主義の性格のおかげで、なにをやるにもとことんやらなければ気が済まず、自分の限界や能力を超えたことまでしようとしていました。

極端な性格だったので、やるときはとことん、一度挫折してしまうと、もうダメだ、と全く努力する気がなくなってしまっていました。

例えば、しばらく食事制限やおかし断ちがうまくいっていたのに、いちど食べてしまうと、もうあきらめてしまって、私はもうできないんだ、頑張っても無駄だ、と、それまで異常に食べてしまって、またリバウンド。

でも、最近は少し自分に甘くするくらいのほうが、うまくいく、ということに気付き始めました。
ダメなら仕方がない、また始めればいい、と思えば、気持ちが楽になり、またやる気がでてきます。

たとえば、毎朝ジョギングをすると決めていても、気分が乗らない日ってありますよね。
そんな日はウォーキングに変更しちゃえばいいんです。

外へ出るのも面倒だったら、ストレッチだけでもいいじゃないですか。
やらないよりはずっといいんです。

なんでも、「やりすぎ」「自分に厳し過ぎ」は、失敗のもとです!

-ダイエット雑談

関連記事

no image

更年期のダイエットの難しさ

私は、40歳までは、ダイエットには無縁でした。10代の頃は、30k台で、20代では、出産後も、43kgをキープできていました。 まず、最初に、自分の体型がまずいと意識したのは、48歳の時、事故で入院し …

no image

ダイエット目的のジム通いが失敗でした

最初はダイエット目的でジム通いを始めました。言うほど太ったわけではありませんが、早めに対処したほうが良いと思ったので近所にあるスポーツセンターを利用することにしました。

no image

ホットヨガでダイエット

昔から興味があったヨガ。 ホットヨガは蒸し暑くて具合が悪くなると耳にすることは多々あったのですが、冷え性の私には代謝が上がりそうな予感がしたので、ホットヨガの一日体験に参加。

no image

レコーディングダイエット、その効果は?

ひょんなことから、転勤して来たばかりの職場の上司の1年前の写真を見てびっくり、今よりかなりボッチャリしていたのです。

no image

寒天で間食ストップダイエット

暑くなると、冷たいデザートがとってもおいしいのですが、そういうものっておいしいほど高カロリーなんですよね。 でも食べたい気持ちは我慢したくはない・・・ということで、最近私はデザートを手作りしています。 …

記事グループ

ダイエットの体験談は、個人の感想です。誰でも同じ結果になるわけではありません。 食生活の改善と、適度な運動が大切です。