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ダイエット雑談

ひねりを加えてお腹痩せを目指す

投稿日:2012年6月28日 更新日:

ダイエットの基本と言えばやっぱり運動ですよね。
私も最近お腹周りが気になってきたので、腹筋を鍛える運動によるダイエットを始めようと思います。

でも、腹筋って普通にやると、起き上がるとき首が痛くなるので、ちょっと苦手です。
お腹を鍛える運動で首に負担がかかるなんて、ありえないとは思いますが、どうやっても改善されないので困りました。

そこで、普通の腹筋以外のお腹痩せについて調べてみたのですが、お腹のくびれにとって大切なのは、ひねりを加える運動みたいですね。
こちらの方が簡単そうですし、さっそく試してみたいと思います。

納富亜矢子式腰ひねりダイエットとか、SHINOさんの腰回しダイエットなんかが良さそうです。

でも、この運動では簡単な分負荷も少なそうですし、続けることが何より重要になってきますね。
これもまた、ダイエットの基本ということでしょう。

筋肉に負荷をかけると言うより、血行を良くすることで新陳代謝をアップさせる効果があるんだと思います。

管理人より
ストレートに起き上がる腹筋トレーニングでは、くびれを作ることはできません。
お腹の両側にある腹斜筋という筋肉を鍛える必要があります。いわゆる横っ腹ですね。
コルセットのような働きをしているので、引き締めることでくびれができるのです。

初心者でも簡単にできる、サイドクランチという筋トレを紹介します。

-ダイエット雑談

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