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流行のプチ断食

あなたはどっち?半日断食と週末断食

投稿日:2012年7月5日 更新日:

どちらも言葉通り断食を含むものですが、より手軽に行いたいならば半日断食がお薦めだと思います。
なぜなら、断食の中でも半日断食は一番簡単で安全に日常生活を送りながら実践することが可能だからです。

簡潔にいえば、半日断食は朝食を抜くことなので、断食を意識していなくても現代では朝食を摂らない人も多いのでそこまで難しく考える必要がないように思います。
しかし、ただ朝食を抜けばいいという単純なルールではなく、生水を朝食代わりに飲む、間食、夜食はNG,18時以降は食べない…等の決まりはあります。

それに比べて、週末断食は土、日に半日または1日食事を抜き、野菜ジュースや豆乳等の水分で過ごすというものなので、かなりの精神力や目的がないと相当大変なものになりそうです。

断食の効果を得たいならば、一回ではなく何度も繰り返し行うとだんだんと身体も慣れて効果も出やすくなるので、そのことを考えた上で自分にはどちらが合うかというのをよく検討してから行うのがよさそうですが、半日断食にまずは慣れてから…というのが安心ですね。

半日断食は毎日した方が効果がある?

半日断食とは言っても、基本は1日2食にするだけなので慣れてしまえばどうという事は無いかもしれません。

まず朝食を食べない、2リットルのお茶または水などできちんと水分を取る、食事中と食事後3時間は水分は控える、腹八分目を食べる時に意識するなどを行っていけばキチンと結果が出るからです。

半日断食を続けて行く事によって無駄に胃腸を使わないで休める事が出来るので、体の不調も助ける役割になり大変良いと思います。
なので、出来るだけ毎日半日断食を続けていけば体の調子がよくなると、休まず継続的に続けている人が多いです。

ただし体調には個人差があります。朝食をかかさずしっかり食べていた人が急に毎日行うのは辛いかも知れません。
無理のない範囲で頻度を上げていくといいでしょう。

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